ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ο χυμός με το ένα υλικό που καίει το λίπος στην κοιλιά

Ο χυμός με το ένα υλικό που καίει το λίπος στην κοιλιά

Ο χυμός με το ένα υλικό που καίει το λίπος στην κοιλιά Ολοι γνωρίζουμε πλέον ότι οι οι χυμοί φρούτων και λαχανικών είναι καλοί όχι μόνο για την υγεία μας αλλά και για τη γραμμή μας αφού μπορούν να βάλουν φωτιά στο μεταβολισμό. Υπάρχει, μάλιστα, ένας χυμός που βοηθάει συγκεκριμένα στη καύση του λίπους στην κοιλιά. Αυτός δεν είναι άλλος από τον χυμό ντομάτας, ο οποίος έχει χαρακτηριστεί από κορυφαίους διατροφολόγους ως θαυματουργός για την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition, πίνοντας καθημερινά ένα ποτήρι χυμό ντομάτας θα μειωθεί αισθητά η περιφέρεια της μέσης σας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν συγκεκριμένα ότι όσοι έπιναν ένα ποτήρι των 280ml με ντοματοχυμό την ημέρα επί 8 εβδομάδες, έχαναν κατά 50% περισσότερο λίπος στην κοιλιά Επιπ
Το τσάι μπανάνας είναι πιο δυνατό και από το καλύτερο υπνωτικό φάρμακο

Το τσάι μπανάνας είναι πιο δυνατό και από το καλύτερο υπνωτικό φάρμακο

Δεν έχετε ξεκούραστο βραδινό ύπνο; Όλοι το παθαίνουμε. Με τόσο στρες στο σύγχρονο  περιβάλλον μας, μπορεί να γίνει δύσκολο να κοιμηθούμε,έτσι μένουμε ξύπνιοι και το πρωί σηκωνόμαστε κουρασμένοι. Στρες και ηλεκτρομαγνητικές συχνότητες από τα κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές και άλλα ηλεκτρονικά παίζουν τον ρόλο τους. Τα δυνατά φώτα αλλά και τόσοι πολλοί άλλοι παράγοντες  μπορούν να επηρεάσουν το νευρικό σύστημα και τις ορμόνες που τελικά επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας. Πολλοί διαφορετικοί εξωτερικοί και εσωτερικοί παράγοντες, μπορούν να επηρεάσουν το μυαλό σας, τις ορμόνες και το νευρικό σύστημα, που μπορεί να σας δώσουν ένα καλό ύπνο ή να σας στερήσουν την ποιότητα από τον ύπνο σας. Το πιο εύκολο πράγμα να κάνουμε είναι να αρπάξουμε  ένα υπνωτικό χάπι, αλλά είναι αυτό μια κα
Tο καρύκευμα που ο χυμός του ισοδυναμεί με 60 λεπτά στο γυμναστήριο

Tο καρύκευμα που ο χυμός του ισοδυναμεί με 60 λεπτά στο γυμναστήριο

Όσα περισσότερα μαθαίνουν οι ερευνητές για τις θεραπευτικές ιδιότητες αυτού του μπαχαρικού, τόσο περισσότερο αυξάνεται το ενδιαφέρον τους… Υπάρχουν πάνω από 5.000 μελέτες σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες αυτής της ρίζας για τη θεραπεία του καρκίνου, της αρθρίτιδας, του διαβήτη, και της κατάθλιψης που μπορεί να συγκριθεί κάλλιστα σε αποτελεσματικότητα με τα φάρμακα. Η πιο πρόσφατη μελέτη σχετικά με τον κουρκουμά διαπίστωσε ότι η λήψη μιας κουταλιάς του γλυκού καθημερινά έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής εξίσου αποτελεσματικά με τρεις προπονήσεις των 60 λεπτών την εβδομάδα στο γυμναστήριο. Λεπτομέρειες της μελέτης Η έρευνα διήρκεσε 8 εβδομάδες και συμμετείχαν εθελοντικά 32 γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση χωρισμένες σε τρία γκρουπ, ένα γκρουπ άσκησης, ένα
Δοκίμασε τη δίαιτα χωρίς μαγείρεμα και χάσε 4-5 κιλά τον μήνα!

Δοκίμασε τη δίαιτα χωρίς μαγείρεμα και χάσε 4-5 κιλά τον μήνα!

Ξεχνάτε το μαγείρεμα, τρώτε καθημερινά τρία γεύματα και τρία σνακ με τυποποιημένα τρόφιμα και χάνετε έως πέντε κιλά μηνιαίως… Ελκυστική η ιδέα, πανεύκολη η εφαρμογή, εξαιρετικά τα αποτελέσματα! Η ταυτότητα της δίαιτας: Υποθερμιδικό μενού, βασισμένο στα μικρά και συχνά γεύματα με κατά βάση τυποποιημένα τρόφιμα, που μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε super market. Κατανέμει περίπου 1.300 θερμίδες την ημέρα σε τρία γεύματα, συν τρία μικρότερα σνακ. Σας παρέχει όλα τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά, χωρίς να σας υποχρεώνει να μαγειρεύετε! Διάρκεια: Από 2-4 εβδομάδες, αναλόγως στόχου. Απώλεια βάρους: Κάθε ημερήσιο πλάνο δημιουργεί ένα ελάχιστο έλλειμμα περίπου 500 θερμίδων. Αυτό, για τις περισσότερες γυναίκες, σημαίνει απώλεια 4-5 κιλών μηνιαίως και τουλάχιστον ένα νούμερο μικρότερο
5 αλλαγές που πρέπει να κάνεις στη διατροφή σου αν θες πραγματικά να αδυνατίσεις!

5 αλλαγές που πρέπει να κάνεις στη διατροφή σου αν θες πραγματικά να αδυνατίσεις!

5 αλλαγές που πρέπει να κάνεις στη διατροφή σου αν θες πραγματικά να αδυνατίσεις! Για να μην αγχώνεσαι χωρίς λόγο και κυρίως για να μη γίνει η ζυγαριά ο απόλυτος «εχθρός» σου, η διατροφολόγος Κάρολιν Μπράουν προτείνει τις παρακάτω πέντε απλές αλλά σημαντικές αλλαγές που πρέπει να εφαρμόσεις στις διατροφικές σου συνήθειες για να καταφέρεις να φτάσεις στο ιδανικό σου βάρος. 1. Φάε περισσότερο! Είναι εξίσου σημαντικό να προσέχεις τι βάζεις και τι βγάζεις από τη διατροφή σου, επισημαίνει η Μπράουν. Πρέπει μεν να αποφεύγεις τις ανθυγιεινές τροφές που σε παχαίνουν, αλλά επίσης πρέπει να προσθέσεις στρατηγικά πολλά λαχανικά και ψάρι, αλλά και να πίνεις πολύ νερό. 2. Πρόσεχε πότε τρως Στόχος πρέπει να είναι να τρως όλα τα γεύματα της ημέρας σου σε διάστημα 12 ωρών, ώστε να δώσεις στον οργαν
Δίαιτα 2 σε 1: Χάνεις κιλά και διώχνεις την εκνευριστική κυτταρίτιδα…

Δίαιτα 2 σε 1: Χάνεις κιλά και διώχνεις την εκνευριστική κυτταρίτιδα…

Μια λέξη, πολλές σκέψεις, αναρίθμητα συναισθήματα! Κυτταρίτιδα. Σε κάνει να δυσανασχετείς, σου προκαλεί αμηχανία και κυρίως σε εμποδίζει να χαρείς το σώμα σου. Είναι όμως απλά ένα χτύπημα της μοίρας ή μπορείς να κάνεις κάτι για να την ξεφορτωθείς; Με τη βοήθεια της Κλινικού Διαιτολόγου Διατροφολόγου Γεωργίας Καπώλη σου δίνουμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής, πληροφορίες και πολύτιμες συμβουλές για να σβήσεις την όψη φλοιού πορτοκαλιού από το σώμα… «Στις μέρες μας ένα συχνό θέμα συζήτησης μεταξύ των γυναικών αποτελεί η κυτταρίτιδα: πως δημιουργείται, που οφείλεται και πως μπορεί να εξαλειφθεί;»… Ερωτήματα στα οποία μας απαντά η διαιτολόγος. Ένα μενού για να την καταπολεμήσεις Ξεκίνα με το μενού που ετοίμασε η διαιτολόγος. Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που θα σου επιτ
Τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν σταματήσετε να τρώτε μετά τις 8 το βράδυ

Τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν σταματήσετε να τρώτε μετά τις 8 το βράδυ

Κάθε φορά που πλησιάζει το καλοκαίρι οι περισσότεροι σκεφτόμαστε τα περιττά κιλά και πώς θα τα χάσουμε όσο πιο γρήγορα μπορούμε. Όμως αυτή η σκέψη πολλές φορές μας οδηγεί σε λάθος επιλογές που μπορεί να έχουν επιπτώσεις τόσο στη σωματικά όσο και στη ψυχική μας υγεία. Ένα από τα πιο κοινά λάθη που κάνουμε είναι να μην τρώμε μετά τις 8 το βράδυ, ευελπιστώντας ότι έτσι θα χάσουμε κιλά. Τι θα συμβεί όμως στο σώμα σας εάν δεν τρώτε μετά τις 8; Το πρώτο και το πιο βασικό σύμπτωμα που έχετε να αντιμετωπίσετε όταν δεν τρώτε μετά τις 8 το βράδυ, είναι οι αϋπνίες. Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε αργά αλλά το τελευταίο σας γεύμα το φάγατε νωρίς τότε όλο το βράδυ θα ακούτε τον ήχο της κοιλιά σας που θα αναζητάει κάτι φαγώσιμο. Και μπορεί καθώς περνάνε οι μέρες να συνηθίσετε την πείνα, όμως δεν
6 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις εάν θέλεις επίπεδη κοιλιά

6 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις εάν θέλεις επίπεδη κοιλιά

«Οι κοιλιακοί χτίζονται στο γυμναστήριο και διατηρούνται στην κουζίνα»: Πολύ πιθανό να έχεις ξανακούσει αυτή τη φράση και αυτό γιατί είναι απόλυτα αληθινή. Όσα burpees και sit ups να κάνεις, εάν τρως junk δεν θα δεις ποτέ τα αποτελέσματα που επιθυμείς. Κανένα πρόγραμμα γυμναστικής δεν θα σού δώσει ποτέ άφεση αμαρτιών για μια κακή διατροφή. Δες λοιπόν ποιες τροφές θα πρέπει να αποφεύγεις, πέρα από το κλασικό δίδυμο πρόχειρου φαγητού-γλυκού, αν θέλεις να αποκτήσεις και εσύ επίπεδη κοιλιά λίγο πριν τις πρώτες εξορμήσεις στις παραλίες: 1. Αναψυκτικά Σύμφωνα με έρευνα δημοσιευμένη στο περιοδικό Journal of Nutrition, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρουκτόζης, συστατικού που συχνά συναντάμε στα αναψυκτικά, αυξάνει το κοιλιακό λίπος. Αντικατέστησε την καθημερινή σου coca cola με νερό ή χυμ
Οι πιο κοινές αλλά κορυφαίες υπερτροφές για την απώλεια βάρους

Οι πιο κοινές αλλά κορυφαίες υπερτροφές για την απώλεια βάρους

Οι υπερτροφές χτίζουν γερά οστά, προλαμβάνουν από χρόνιες παθήσεις, βελτιώνουν την όραση, διατηρούν ακόμα και το νου μας κοφτερό. Γνωρίζατε όμως ότι υπάρχουν νέες έρευνες που υποστηρίζουν ότι αυτές οι τροφές μας βοηθούν επίσης στο να χάνουμε βάρος και να το διατηρούμε σε υγιή επίπεδα; Οι πιο κοινές, αλλά κορυφαίες υπερτροφές για την απώλεια βάρους Μαύρα φασόλια Μια κούπα μαύρα φασόλια περιέχει την εκπληκτική ποσότητα των 15 γραμμαρίων πρωτεΐνης και δεν περιέχει καθόλου κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται σε άλλες πρωτεϊνικές πηγές, όπως το κόκκινο κρέας. Βρώμη Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οπότε μια μερίδα μπορεί να δημιουργήσει κορεσμό για όλη την ημέρα. Μόνο μισή κούπα βρώμης περιέχει 4.6 γραμμάρια ανθεκτικό άμυλο, έναν υγιεινό υδατάνθρακα που τονώνει τον μεταβολισμό και κ
Φασκόμηλο εναντίον Κάντιντα, φλεγμονών και λοιμώξεων του στόματος

Φασκόμηλο εναντίον Κάντιντα, φλεγμονών και λοιμώξεων του στόματος

Τα φυτά του είδους Salvia officinalis (ή Dalmatian sage) ανήκουν στο γένος Salvia (φασκόμηλο) και είναι πολυετείς αειθαλείς θάμνοι. Το S. fruticosa είναι γνωστό και ως Greek sage ή Σάλβια η φαρμακευτική ή αλλιώς φασκομηλιά ή αλιφασκιά. αναπτύσσεται στις μεσογειακές χώρες και είναι και αυτό πολυετές με λοβωτά φύλλα. Φασκόμηλο: Θεραπευτικές ιδιότητες και τρόπος χρήσης Το φασκόμηλο κυρίως βρίσκεται στην Νότια Ελλάδα (Πελοπόννησο- Νησιά), αλλά γενικά στη χώρα μας υπάρχουν 20 είδη φασκόμηλου. Προτιμά ηλιόλουστες περιοχές και πετρώδη, άγονα εδάφη. Μάλιστα πολλοί το θεωρούν το ίδιο με το τσάι του βουνού, αλλά το λάθος είναι μεγάλο και σημαντικό, διότι οι ιδιότητές τους διαφέρουν, όπως άλλωστε και η γεύση τους. Έχει πάρει το λατινικό όνομά του «σαλβία» από το ρήμα salvere, που σημαίνει » ε
Η απλή πρωινή συνήθεια που βοηθάει να αδυνατίσουμε και κανείς δεν μας είχε πει μέχρι σήμερα

Η απλή πρωινή συνήθεια που βοηθάει να αδυνατίσουμε και κανείς δεν μας είχε πει μέχρι σήμερα

Η απλή πρωινή συνήθεια που βοηθάει να αδυνατίσουμε και κανείς δεν μας είχε πει μέχρι σήμερα Τα περισσότερα από τα πράγματα που κάνουμε για να αδυνατίσουμε, όπως μια αλλαγή στις διατροφικές μας συνήθειες ή η εντατική γυμναστική, περιλαμβάνουν σε κάποιο βαθμό προσπάθεια ή και στέρηση. Και μόνο λοιπόν στη σκέψη ότι μια απλή καθημερινή συνήθεια μπορεί διευκολύνει την απώλεια βάρους δεν γίνεται να μην ενθουσιαστούμε. Ποια είναι αυτή η συνήθεια; Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Νορθουέστερν των ΗΠΑ, η πρωινή έκθεση στο φως του ήλιου. Προκειμένου να μελετήσουν ποιο ρόλο παίζει το φως στον έλεγχο του βάρους, οι ερευνητές παρακολούθησαν 54 ενήλικες, από τους οποίους ζητήθηκε να φορούν μια συσκευή στον καρπό τους για να καταγράφει πότε και πόσο εκτίθενται στο φως αλλά και πόσο
Πώς θα χάσετε βάρος αν έχετε υποθυρεοειδισμό!!!

Πώς θα χάσετε βάρος αν έχετε υποθυρεοειδισμό!!!

Όταν ο θυρεοειδής δεν παράγει όλες τις ορμόνες που χρειάζεται ο οργανισμός αυτό λέγεται υπολειτουργία του θυρεοειδούς ή υποθυρεοειδισμός. Εάν ο θυρεοειδής παρουσιάζει υποθυρεοειδισμό, το σώμα λειτουργεί πολύ πιο αργά και με πολύ λιγότερη ενέργεια. Η πιο συχνή αιτία υποθυρεοειδισμού είναι η αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα Hashimoto. Οι γυναίκες που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό δυσκολεύονται παραπάνω να χάσουν βάρος και ο λόγος είναι ότι οι ορμόνες που παράγει ο θυρεοειδής επηρεάζουν και τη λειτουργία του μεταβολισμού. Όταν οι ορμόνες είναι λιγότερες, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Αυτό δεν σημαίνει ότι η απώλεια βάρους είναι αδύνατη. Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος αν πάσχετε από υποθυρεοειδισμό: Η σημασία της σωστής διάγνωσης Εάν έχετε συμπτώματα υποθυρεοειδισμού, δηλαδή