ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δίαιτα: Tα 5 σημάδια που δείχνουν ότι χάνεις μυϊκή μάζα αντί για λίπος!

Δίαιτα: Tα 5 σημάδια που δείχνουν ότι χάνεις μυϊκή μάζα αντί για λίπος!

Ο σωστός τρόπος απώλειας βάρους προϋποθέτει την καύση θερμίδων και την αξιοποίηση του λίπους για την παραγωγή ενέργειας. Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος πιστεύουν ότι θα το πετύχουν ακολουθώντας σκληρή δίαιτα και γυμναστική,καταπονώντας τον οργανισμό τους. Όταν το σώμα στρεσάρεται, θεωρεί ότι λιμοκτονεί και γίνεται μετάβαση σε μία κατάσταση επιβίωσης, όπου μοναδικό κίνητρο είναι να εξασφαλίσει την απαραίτητη ενέργεια για βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή. Χωρίς ενέργεια, δηλαδή θερμίδες, αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα λίπους και τη μυϊκή μάζα. Η απώλεια μυϊκής μάζας έχει ως αποτέλεσμα την επιβράδυνση του μεταβολισμού. Δεδομένου ότι οι μυς καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος, αυτό είναι ενάντια στους στόχους σας. Αν και τα παρακάτω σημάδια, μπορεί
Προσοχή: Γιατί είναι επικίνδυνο για την υγεία σας να μην τρώτε πρωινό!

Προσοχή: Γιατί είναι επικίνδυνο για την υγεία σας να μην τρώτε πρωινό!

Μέχρι σήμερα ξέραμε ότι όσοι παραλείπουν το πρωινό είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίζουν προβλήματα με το βάρος τους, αφού αργότερα μέσα στη μέρα πεινάνε περισσότερο άρα καταναλώνουν και περισσότερες θερμίδες. Ωστόσο, τα πράγματα είναι πολύ πιο σοβαρά και η αύξηση βάρους μάλλον είναι το μικρότερο κακό που μπορεί να σας συμβεί αν δεν τρώτε πρωινό. Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American College of Cardiology συνδέει την παράλειψη του πρωινού γεύματος με τα πρώτα στάδια αθηροσκλήρωσης ή την σκλήρυνση και στένωση των αρτηριών! Οι ερευνητές ανέλυσαν τις διατροφικές συνήθειες περίπου 4.000 ανδρών και γυναικών, ηλικίας 40-54 ετών, που ζουν στην Ισπανία. Στη συνέχεια τους χώρισαν σε 3 ομάδες, ανάλογα με τον αριθμό των θερμίδων που κατανάλωναν το πρωί: η πρώτη ομάδα καταν
Προσοχή-Κίνδυνος. Αυτό εiναι τo γλυκό , πoυ κυριολεκτικά  σου προκαλεί κατευθείαν εγκεφαλικό

Προσοχή-Κίνδυνος. Αυτό εiναι τo γλυκό , πoυ κυριολεκτικά σου προκαλεί κατευθείαν εγκεφαλικό

Προσοχή-Κίνδυνος. Αυτό εiναι τo γλυκό , πoυ κυριολεκτικά σου προκαλεί κατευθείαν εγκεφαλικό Έρευνες απέδειξαν πως η συγκεκριμένη εκτέλεση, οδηγεί σε εγκεφαλικό επεισόδιο Πρόκειται για την αγαπημένη μας σοκολάτα Mars, η οποία τηγανίζεται! Από το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης, ανακάλυψαν πως το συγκεκριμένο σνακ, έχει τόσο λίπος, που καθυστερεί σημαντικά τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο! Ειδικά στους άντρες, που συμμετείχαν σε πείραμα, υπήρχε σημαντικότατη καθυστέρηση μετά από 90 λεπτά, αφού το είχαν καταναλώσει. Το συγκεκριμένο γλυκό πωλείται σε εστιατόρια της Σκωτίας και είναι η κλασσική σοκολάτα Mars βουτυρωμένη και στο τηγάνι. ΜΗΝ ΤΗ ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ! Γ.Δ
Διατροφή και καρκίνος: Οι παλιοί έλεγαν πως ανοίγουμε τους τάφους με τα δόντια μας

Διατροφή και καρκίνος: Οι παλιοί έλεγαν πως ανοίγουμε τους τάφους με τα δόντια μας

Η γατρός-βιοπαθολόγος, Μαρία Ψωμά, προσεγγίζει τα αίτια και πως μπορούμε να επέμβουμε για να προλάβουμε ή να αναχαιτίσουμε τον καρκίνο. Με μεγάλη μου λύπη, τελευταία έχω στο ιατρείο όλο και περισσότερες περιπτώσεις ατόμων που έχουν βιώσει κάποια μορφή καρκίνου ή έχουν κάποιο άτομο από το συγγενικό ή φιλικό τους περιβάλλον. Αυτό με ώθησε να αναζητήσω τα αίτια και φυσικά αν και πως μπορούμε να θωρακιστούμε, διότι πάντα πίστευα στην πρόληψη . Γι’ αυτό το λόγο επέλεξα ένα ακόμη μεταπτυχιακό σε επίπεδο πάντα ιατρικών σπουδών μου στην Αμερική, που να συσχετίζεται με καρκίνο- αυτοάνοσα- διατροφή και ότι άλλο μπορεί να βοηθήσει. Αρχικά μια διάγνωση δε σημαίνει και θανατική καταδίκη. Το χειρότερο που μπορούμε να κάνουμε είτε αν συμβεί σε εμάς είτε σε κοντινό μας άνθρωπό είναι να μην χάσουμ
Μια διαφορετική συνταγή για πατάτες φούρνου! Πιο νόστιμες δεν έχετε ξαναδοκιμάσει!

Μια διαφορετική συνταγή για πατάτες φούρνου! Πιο νόστιμες δεν έχετε ξαναδοκιμάσει!

Μια διαφορετική συνταγή! Υλικά Πατάτες 1 κουτί εβαπορέ γάλα Βούτυρο Τυρί τριμμένο Αλάτι Πιπέρι Εκτέλεση Καθαρίζουμε τις πατάτες και τις κόβουμε σε ροδέλες όπως για τον μουσακά. Τις αραδιάζουμε σε ένα ταψί και τις περιχύνουμε με το εβαπορέ γάλα. Γεμίζουμε το κουτί του εβαπορέ με νερό και το προσθέτουμε και αυτό. Αλατοπιπερώνουμε . Πριν τις βάλουμε στον φούρνο ρίχνουμε κομματάκια βούτυρο (αναλόγως πόσο λιπαρές τις θέλουμε). Τις σκεπάζουμε με αλουμινόχαρτο και τις παρακολουθούμε Μόλις τσιμπιούνται βγάζουμε το αλουμινόχαρτο για να πάρουν λίγο χρώμα. Προσθέτουμε το τυρί, αφήνουμε στο φούρνο για 2 ακόμα λεπτά και σερβίρουμε αμέσως. Γ.Δ
Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Ξεκίνα να τρως σήμερα αυτές τις 6 τροφές

Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Ξεκίνα να τρως σήμερα αυτές τις 6 τροφές

Είμαστε ό,τι τρώμε λένε οι ειδικοί. Αν θέλετε λοιπόν να απαλλαγείτε από το φούσκωμα και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά, είναι καιρός να βάλετε αυτές τις φθινοπωρινές τροφές στην καθημερινή διατροφή σας. Αρκετά καλοκαιρινά, εξωτικά φρούτα, όπως ο ανανάς και η παπάγια, μπορούν να προλάβουν το πρήξιμο της κοιλιάς. Τι γίνεται όμως τώρα που ο καιρός χειμωνιάζει; Δείτε έξι τροφές που πρέπει να έχετε υπ’ όψιν: Σέλινο Το σέλινο καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και προλαμβάνει τα αέρια του εντέρου. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, γι’ αυτό ενισχύει την υγεία του πεπτικού. Μπορείτε να το απολαύσετε ωμό ή να το χρησιμοποιήσετε σε πολλές διαφορετικές συνταγές, όπως σαλάτες, σούπες κλπ. Κουρκουμάς Μία από τις ιδιότητες του θεραπευτικού μπαχαρικού είναι ότι διεγείρει και
Πατάτες φούρνου τραγανές σαν τηγανιτές με ένα απλό κολπάκι!

Πατάτες φούρνου τραγανές σαν τηγανιτές με ένα απλό κολπάκι!

Πατάτες φούρνου τραγανές σαν τηγανιτές με ένα απλό κολπάκι. Ένα μικρό μυστικό μαγειρικής θα σε… γλυτώσει από τα περιττά λίπη!… Σαφώς η γεύση της τηγανιτής πατάτας είναι μοναδική και αναντικατάστατη! Οι πατάτες στο φούρνο όμως, είναι μια πολύ πιο υγιεινή και εξίσου γευστική πρόταση, πόσο μάλλον όταν γίνονται τόσο τραγανές όσο οι τηγανιτές… Να τι πρέπει να κάνεις για σούπερ τραγανές πατάτες φούρνου: -Πριν βάλεις το ταψί στο φούρνο, μαζί με τα υπόλοιπα υλικά πρόσθεσε από πάνω και λίγη φρυγανιά τριμμένη. -Όταν βγει το φαγητό από το φούρνο, δεν θα καταλάβει κανείς το μικρό μυστικό σου για τραγανές πατάτες. Τα οφέλη για την υγεία της πατάτας 1. Προστασία από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο: Οι πατάτες περιέχουν φλαβονοειδή, τα οποία με την προστατευτική αντιοξειδωτική τους
10 μυστικά των ανθρώπων που αδυνατίζουν χωρίς δίαιτα

10 μυστικά των ανθρώπων που αδυνατίζουν χωρίς δίαιτα

Ξέρεις για ποιους λέμε: Για εκείνη την “εκνευριστική” φίλη σου που καταβροχθίζει τη μακαρονάδα χωρίς κανένα δισταγμό και χωρίς να παίρνει γραμμάριο πάνω της ή για εκείνο το ξάδερφό σου που σού τη δίνει στα νεύρα γιατί αν και μπορείς να μετρήσεις έναν έναν τους κοιλιακούς του, ο ίδιος υποστηρίζει πως δεν έχει κάνει ποτέ δίαιτα. Μα καλά τι κάνουν πια και χάνουν βάρος χωρίς -φαινομενικά- καμία προσπάθεια; Η απάντηση κρύβεται ανάμεσα στους παρακάτω κανόνες που ακολουθούν σε καθημερινή βάση. 1. Δεν είναι κάθε μέρα, μέρα για γλυκό Τη μία έχει γενέθλια η αδερφή σου, την άλλη η κολλητή σου χώρισε και την παράλληλη ένας συνάδελφος μόλις αρραβωνιάστηκε. Χαρμόσυνα γεγονότα άξια γιορτής συμβαίνουν καθημερινά. Αυτό δεν σημαίνει όμως πως θα πρέπει πάντα να δέχεσαι όποιο κέρασμα βρεθεί μπροσ
Χάσε 6 κιλά σε 6 μέρες με αυτή την χημική δίαιτα!

Χάσε 6 κιλά σε 6 μέρες με αυτή την χημική δίαιτα!

Με την δίαιτα αυτή δεν τρώμε φαγητά που περιέχουν υδατάνθρακες και βοηθάμε τον οργανισμό να καθαρίσει από περιττό λίπος. Αποκλείουμε την είσοδο υδατανθράκων στον οργανισμό μας και οι στρώσεις τού λίπους λιώνουν από μόνες τους. Στις 6 μέρες χάνουμε 6 κιλά και κάθε επόμενη από μισό κιλό. Μέσα 1 μήνα χάνουμε 20 κιλά. ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΟΧΗ !!! Αν κάποια μέρα φάμε λίγο ψωμί , όσο το μέγεθος ενός νυχιού η οτιδήποτε που περιέχει υδατάνθρακες , ο οργανισμός θα πάρει τους υδατάνθρακες και αυτόματα θα μπλοκάρει το σύστημα που λιώνει το λίπος. Η δίαιτα είναι χημική και η ουσία της είναι να τρώμε πολύ κρέας και λαχανικά, βρασμένα και σερβιρισμένα με αλάτι ,πιπέρι,σκόρδο,λάδι,και λεμόνι η ξύδι. Η ποσότητα είναι απεριόριστη. ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ: Ολα τα είδη κρέατος:μοσχάρι,βοδινό,πουλερικά,αρνί,χοιρινό,
Η δίαιτα Harcombe δεν μετράει θερμίδες αλλά θα σε κρατήσει αδύνατη για μια ολόκληρη ζωή

Η δίαιτα Harcombe δεν μετράει θερμίδες αλλά θα σε κρατήσει αδύνατη για μια ολόκληρη ζωή

Η Βρετανίδα διατροφολόγος Ζόε Χάρκομπ με εμπειρία που μετρά είκοσι χρόνια και με το τελευταίο της βιβλίο να θεωρείται η βίβλος του αδυνατίσματος εξηγεί πώς θα καταπολεμήσετε τους «εχθρούς» που σας εμποδίζουν να αποκτήσετε το ιδανικό βάρος, αλλά και πώς θα χάσετε κιλά γρήγορα. Η δίαιτα Harcombe θεωρεί ότι το υπερβολικό βάρος οφείλεται στη φυσική εξάρτηση από το φαγητό, η οποία πρέπει να σταματήσει. Απαγορεύει το μέτρημα θερμίδων, την κατανάλωση ζάχαρης, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τα υδρογονωμένα λίπη και βάζει ορισμένους εύκολους κανόνες για την απώλεια βάρους. 1 ΦΆΣΗ/ ΔΙΆΡΚΕΙΑ: 5 ΜΈΡΕΣ ΕΠΙΤΡΈΠΟΝΤΑΙ Κρέας (μοσχαρίσιο, χοιρινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα, μπέικον – όχι καπνιστό και χωρίς συντηρητικά, πρόβειο, πάπια, χήνα και γενικά όλα τα κρέατα χωρίς συντηρητικά ή άλλη επεξεργα
Το φιλέτο του φτωχού: ένα κόλπο για να λιώνει το κρέας στο στόμα σας!

Το φιλέτο του φτωχού: ένα κόλπο για να λιώνει το κρέας στο στόμα σας!

Για τους λάτρεις του κρέατος που ξέρουν πως να εκτιμούν μια καλή, ζουμερή μπριζόλα. θα γνωρίζουν επίσης πόσο ακριβό μπορεί να είναι ένα καλό κομμάτι κρέας. Το παρακάτω τρικ ονομάζεται «Το Φιλέτο Mignon του Φτωχού» και μπορεί να αναβαθμίσει άμεσα το κρέας σας, ασχέτως της ποιότητάς του! Το μυστικό κρύβεται στο αλάτι: απλώστε μια γερή δόση αλατιού σε όλο το κρέας και αφήστε το. Στο τέλος ξεπλύνετε πολύ καλά, ώστε να μη μείνει καθόλου αλάτι. Ο χρόνος που απαιτείται να μείνει το κρέας στο αλάτι εξαρτάται από το μέγεθος του κομματιού και μπορεί να είναι από 15 λεπτά, μέχρι και 2 ώρες!   ΠΗΓΗ : http://fanpage.gr  
Ζύμη με γιαούρτι (τύπου «κουρού») ιδανική επιλογή για πεντανόστιμα τυροπιτάκια με μόλις τρία υλικά!

Ζύμη με γιαούρτι (τύπου «κουρού») ιδανική επιλογή για πεντανόστιμα τυροπιτάκια με μόλις τρία υλικά!

Η ζύμη γιαουρτιού είναι η ιδανική επιλογή για πεντανόστιμα τυροπιτάκια. Φτιάχνεται δε πολύ εύκολα και με μόλις τρία υλικά, που σίγουρα υπάρχουν σε κάθε ψυγείο και ντουλάπι. – Μερίδες: 40 μικρά ή 20 μεγάλα πιτάκια – Χρόνος προετοιμασίας: 10′ – Χρόνος μαγειρέματος: 0′ – Έτοιμο σε: 60′ – Χρόνος αναμονής: 1 ώρα Υλικά για τη ζύμη: 500γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 8 κουτ. σούπας βούτυρο λιωμένο 440γρ. γιαούρτι στραγγιστό 1 ½ κουτ. γλυκού αλάτι 1 κρόκο αβγού ανακατεμένο με 2 κουτ. γλυκού νερό για το ψήσιμο Διαδικασία: Βήμα 1 Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύετε το αλεύρι με το αλάτι. Προσθέτετε το βούτυρο και τρίβετε το μίγμα με τα δάκτυλα, μέχρι να ποτιστεί το αλεύρι με το βούτυρο. Βήμα 2 Προσθέτετε το γιαούρτι και ζυμώνετε το μίγμα μέχρι να γίνει μια μαλακιά ζύμη. Βάζετε τη ζύμη στο