Η Αναστασία Κόκκαλη, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, ετοίμασε για όλα τα Shape Girls μια αποκλειστική web δίαιτα, τη δίαιτα του μπικίνι.
Η εν λόγω διατροφή θα σε βοηθήσει άμεσα να χάσεις πόντους, να βελτιώσεις την όψη του δέρματός σου, να εξαφανίσεις την κυτταρίτιδα, ενώ αν ξεκίνησες ήδη τα μπάνια στη θάλασσα, θα ενισχύσεις και το μαύρισμά σου.
Δηλαδή, σημεία Κλειδιά για τη δίαιτα του μπικίνι -Βελτίωση εμφάνισης δέρματος-Εξαφάνιση κυτταρίτιδας-Ενίσχυση μαυρίσματος
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Επίλεξε ανάμεσα στις δύο προτάσεις για το πρωινό:
Νιφάδες βρώμης, goji, cranberries, acai berries σε κεφίρ ή γιαούρτι 2%
ή Γιαούρτι 2%, με ηλιόσπορους και καρύδια, μέλι, κανέλα και πεπόνι
Επίλεξε ανάμεσα στις δύο προτάσεις για το δεκατιανό:
20 κεράσια, 1 ροδάκινο, 2 βερύκοκα και 10 ωμά αμύγδαλα
1 φέτα καρπούζι με 100γρ τυρί Cottage
Τρεις επιλογές για το μεσημεριανό για να μη βαριέσαι:
Ψάρι ψητό ή βραστό ή αχνιστό (ή θαλασσινά) με γλυκοπατάτα, σαλάτα μαρούλι, καρότο, αγγούρι, ντομάτα – ελαιόλαδο, λεμόνι, σουσάμι
Κοτόπουλο φιλέτο με κινόα και σαλάτα καρότο, ντομάτα, κόκκινες πιπεριές, καλαμποκι
Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι) με αναποφλοίωτο ρύζι και ανθότυρο
Πηγή: Shape
