8 φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την υπνηλία χωρίς καφεΐνη!!!
Εκατομμύρια άνθρωποι διαμαρτύρονται καθημερινά για την κούραση . Και με την προσέγγιση του χειμώνα και τις χαμηλές θερμοκρασίες , το πρωινό ξύπνημα γίνεται ακόμα πιο δύσκολο. Ωστόσο, αντί να στηρίζεστε στον καφέ και σε άλλα ροφήματα με καφεΐνη , γίνε τύπος ατόμου που θέλει να αναλαμβάνει τον έλεγχο των πραγμάτων με φυσικό τρόπο. Ευτυχώς, ακριβώς όπως υπάρχουν φυσικοί τρόποι για την καταπολέμηση της γρίπης, υπάρχουν πολλοί εύκολοι τρόποι για την αντιμετώπιση της πρωινής υπνηλίας.
Παρακάτω θα δείτε 8 συμβουλές για ένα γρήγορο πρωινό ξύπνημα :
Ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ενώ μπορεί να έχετε την επιθυμία να κοιμάστε αργά τα Σαββατοκύριακα, αυτό πραγματικά καθιστά δυσκολότερο να σηκωθείτε νωρίς το πρωί κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Οι μελέτες δείχνουν ότι όταν ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, όχι μόνο θα σας βοηθήσει να σηκωθείτε από το κρεβάτι κ, αλλά θα βελτιωθεί πραγματικά η ποιότητα του ύπνου σας. Ρυθμίζοντας το ξυπνητήρι να χτυπά την ίδια ώρα κάθε μέρα θα ενεργοποιηθεί το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας, κάνοντας το πολύ πιο εύκολο να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια και μια θετική προοπτική.
Φωτίστε τον χώρο
Πιθανόν να έχετε ακούσει ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας πριν κοιμηθείτε επειδή τα φώτα τους θα ξυπνήσουν το μυαλό σας .Ομοίως, κάθε πρωί θα πρέπει να έχει πολύ φως το δωμάτιό σας, προκειμένου να ξυπνήσετε πιο εύκολα . Μπορείτε να ανοίξετε τις κουρτίνες καθώς το φως του ήλιου είναι ιδανικό. Ωστόσο , αν είναι μια ιδιαίτερα θολή μέρα ή αν ξυπνάτε πριν την ανατολή του ήλιου , το τεχνητό φως μπορεί επίσης να είναι εξίσου αποτελεσματικό για την αύξηση των επιπέδων εγρήγορσης σας.
Ντους το πρωί
Το πρωινό ντους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξυπνήσει το μυαλό και το σώμα πολύ γρήγορα.Οι ειδικοί συστήνουν το πρωινό ντους να γίνεται τόσο με ζεστό όσο και με κρύο νερό. Έτσι οι γρήγορες αλλαγές στη θερμοκρασία θα αυξήσουν την εγρήγορση σας και θα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την ημέρα.
Πείτε ¨ευχαριστώ¨
Μπορεί να ακούγεται παράξενο , αλλά η ευγνωμοσύνη μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό κατά την προετοιμασία σας για την ημέρα που ξεκινάει. Ο διαλογισμός μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική. Αλλά αν δεν έχετε χρόνο γι “αυτό. το πρωί, απλά πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εκφράσετε τις ευχαριστίες σας.
Άσκηση, άσκηση, άσκηση.
Τίποτα δεν ξυπνάει πιο γρήγορα τον εγκέφαλο σας, από μια γρήγορη προπόνηση.Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος , χωρίς να χρειάζεται να πάτε ένα ταξίδι στο γυμναστήριο. Κάνοντας μερικές ασκήσεις στο σπίτι για λίγα λεπτά απελευθερώνετε χημικές ουσίες στο σώμα σας που θα σας ξυπνήσουν σε χρόνο μηδέν. Αν έχετε την ευκαιρία, μπορείτε να πάτε μια μικρή βόλτα στο πάρκο. Ο καθαρός αέρας, σε συνδυασμό με την άσκηση θα λειτουργήσουν υπέρ σας.
Πιείτε λίγο νερό
Μπορεί να ακούγεται γελοίο, αλλά ένα ποτήρι νερό μπορεί να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση της πρωινής υπνηλίας.Όταν ξυπνάτε, το σώμα σας θα είναι κάπως αφυδατωμένο . Καταπολεμήστε την αφυδάτωση με ένα ποτήρι δροσερό νερό. Ένα ενυδατωμένο σώμα είναι γενικά πιο ενεργό σώμα. Συνεπώς το νερό καθίσταται αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση της υπνηλίας.
Παίξτε μία χαρούμενη μελωδία
Βάλτε κάποιο αισιόδοξο τραγούδι , ή ακούστε τις αγαπημένες σας ραδιοφωνικές εκπομπές, Η ενεργοποίηση της ακοής σας ,από νωρίς το πρωί, θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό την ενεργοποίηση του υπόλοιπου εγκεφάλου σας.
Φάτε ένα πλούσιο πρωινό
Λένε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Λοιπόν, δεν αστειεύονται. Δεν είναι μόνο το βασικό στοιχείο σε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά τα τρόφιμα θα σας δώσουν ενέργεια για να αντιμετωπίσετε τα καθημερινά προβλήματα. Σημαντικά τρόφιμα για ένα νόστιμο πρωινό είναι το γιαούρτι, τα φρούτα και τα δημητριακά.
πηγή : glikaxamogela.gr
