Η παράλειψη γευμάτων δεν είναι η καλύτερη στρατηγική για την απώλεια βάρους, ειδικά όταν πρόκειται για το πρωινό.
Το καλό πρωινό «ξυπνά» τον μεταβολισμό και σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες στη διάρκεια της ημέρας.
Ένα πλήρες πρωινό σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι, να μην έχετε νεύρα και να αποφύγετε τα παχυντικά σνακ και τις επιπλέον θερμίδες.
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, έχετε κατά νου τους παρακάτω τέσσερις κανόνες.
Μην το παρακάνετε με τις θερμίδες: Ανάλογα με το βάρος σας και τους στόχους απώλειας βάρους που έχετε θέσει, οι θερμίδες του πρωινού πρέπει να κυμαίνονται από 300 ως 500. Κάντε έξυπνες επιλογές πρωινού, όπως ομελέτα με λαχανικά, smoothie πρωτεϊνών, βρόμη, φρέσκα φρούτα και τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως.
Πηγή: onmed.gr