Κάθε χρόνο πολλές είναι οι δίαιτες που εμφανίζονται και υπόσχονται μια επίπεδη κοιλιά και εύκολη απώλεια βάρους.

Όμως, ένας από τους πιο εύκολους και γρήγορους τρόπους να χάσεις κιλά είναι να ακολουθήσεις τη διατροφή των vegetarian.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η συγκεκριμένη διατροφή σε βοηθά να χάσεις τα διπλάσια κιλά από άλλες δίαιτες. Αυτό συμβαίνει διότι οι άνθρωποι χάνουν ευκολότερα βάρος καταναλώνοντας φυτικές πρωτεΐνες, από ό,τι ζωικές.

Η διατροφή ενός vegetarian δεν είναι τόσο αυστηρή όσο η vegan, έτσι παρόλο που δεν καταναλώνεις κρέας, μπορείς ακόμα να φας αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, πρέπει να σιγουρευτείς ότι καταναλώνεις τις πρωτεΐνες που χρειάζεται ο οργανισμός.

Πολλοί παίρνουν τις πρωτεΐνες αυτές μέσα από τα όσπρια, τα φασόλια και τα αυγά. Ακόμα αρκετοί άνθρωποι καταναλώνουν τις απαραίτητες πρωτεΐνες τρώγοντας φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.

Αν ακόμα δεν έχεις πειστεί διάβασε παρακάτω τροφές που μπορούν να σου παρέχουν ανάλογες πρωτεΐνες με το κρέας:

-βρασμένες φακές
-φάβα
-αυγά
-γιαούρτι 0%
-ακατέργαστη βρώμη
-γλυκοπατάτα
-σπόροι
-ηλιόσποροι

πηγή: youweekly.gr