Θες να χάσεις κιλά αλλά σκέφτεσαι πως είναι λίγο τελευταία στιγμή;

Κάνεις λάθος! Κάνε τη δίαιτα που σου προτείνουμε και θα έχεις το αποτέλεσμα που θες!

Προτάσεις για πρωινό:

• 1 ποτήρι γάλα άπαχο με 1 χούφτα δημητριακά
• 1 γιαουρτάκι χαμηλό σε λιπαρά

Προτάσεις για πρωινό σνακ:

• χυμό από 2 πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ
• 1 φρούτο της επιλογής σας (μπορεί να είναι ένα μήλο ή ένα αχλάδι ή δύο βερίκοκα ή 2 φέτες ανανά ή ένα ακτινίδιο)

Προτάσεις για μεσημεριανό:

• 1 μερίδα υδατάνθρακες (1 πιάτο μακαρόνια ή ένα πιάτο
ρύζι μαζί με πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά
• 1 μερίδα μερίδα πρωτεΐνης περίπου 150γρμ (κοτόπουλο, μοσχάρι, ψάρι) και σαλάτα ή ψητά λαχανικά

Προτάσεις για απογευματινό σνακ:

• χυμό από 2 πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ
• 1 φρούτο της επιλογής σας (μπορεί να είναι ένα μήλο ή ένα αχλάδι ή δύο βερίκοκα ή 2 φέτες ανανά ή ένα ακτινίδιο)
• χυμό από λαχανικά όπως για παράδειγμα από καρότα

Προτάσεις για βραδινό:

• 1 μερίδα πρωτεΐνης περίπου 150-200 γρμ (κρέας, ψάρι ή αβγά) και πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά
• 50γμ κρύο ζαμπόν ή γαλοπούλα (αλλαντικά) και πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά
• 1 πιάτο σούπα λαχανικών (με πιπεριές, πατάτες, καρότα)
• 1 μερίδα υδατάνθρακες (1 πιάτο μακαρόνια ή ένα πιάτο ρύζι μαζί με πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά

πηγή: Youweekly.gr