Στόχος σου είναι τα υπέροχα, καλλίγραμμα πόδια ώστε να ξετρελαίνεις κόσμο όταν φοράς το σορτσάκι σου;
Mε το απλό αυτό πρόγραμμα θα αποκτήσεις τα πόδια των ονείρων σου:
Ουσιαστικά, απλά θα τρέχεις ή θα βαδίζεις χαλαρά, απλά σε σωστές δόσεις!
Χαλαρό βάδισμα για 400 μέτρα (1 γύρος του στίβου).
Χαλαρό τρέξιμο για 800 μέτρα (2 γύροι του στίβου).
Χαλαρό βάδισμα για 400 μέτρα (1 γύρος).
Μέτριο τρέξιμο 400 μέτρα (1 γύρος).
Βάδισμα για 200 μέτρα (1/2 γύρος).
Μέτριο τρέξιμο για 200 μέτρα (1/2 γύρος) – Βάδισμα για 200 μέτρα επανάληψη 3-6 φορές.
Τέλος διατάσεις.
Πηγή: youweekly.gr