γυμναστική

Τα κλειδιά για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα στα 40 και μετά, σύμφωνα με γυμναστή

fumaraΜάι 14, 20240

Από την ηλικία των 35-40 ετών αρχίζουμε να χάνουμε μυϊκή μάζα, ειδικά οι γυναίκες. Από την ηλικία των 35 ή 40 ετών, οι γυναίκες αρχίζουν

Περισσότερα

Πόσο συχνά πρέπει να γυμναζόμαστε

fumaraΜάι 8, 20240

H άσκηση 30 λεπτών καθημερινά, πέντε ημέρες την εβδομάδα, συμβάλλει στην καλή υγεία. Το πόσο συχνά πρέπει να ασκούμαστε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το

Περισσότερα

«Στα 65 μου είμαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου» – Το λάθος που κάνουν οι άνω των 40 στο γυμναστήριο

fumaraΜάι 6, 2024Μάι 6, 20240

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η φθορά της υγείας είναι απλώς μέρος της γήρανσης – ότι είναι κάτι που συμβαίνει φυσικά στο σώμα και δεν μπορείτε

Περισσότερα

Αυτές είναι οι ασκήσεις για την αρτηριακή πίεση

fumaraΑπρ 27, 20240

Ως άσκηση… φάρμακο είναι το tai chi σε πολλές περιοχές της Κίνας. Η άσκηση σε μαθήματα tai chi μπορεί να έχει ένα απροσδόκητο όφελος για

Περισσότερα

Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να περπατώ κάθε μέρα

fumaraΑπρ 25, 20240

Γιατί πρέπει να περπατάμε κάθε ημέρα. Όπως ίσως ήδη γνωρίζετε, ο ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) συνιστά το περπάτημα τουλάχιστον 10.000 βημάτων την ημέρα, στο πλαίσιο

Περισσότερα

Περπάτημα: Το πλάνο 7 ημερών για όσους έχουν υψηλή πίεση και τριγλυκερίδια

fumaraΑπρ 21, 20240

Το περπάτημα είναι μία εξαιρετική μορφή άσκησης, τόσο για τη διαχείριση του μεταβολικού συνδρόμου όσο και για την πρόληψή του. Πώς ακριβώς όμως βοηθά το

Περισσότερα

Το περπάτημα είναι άσκηση ή όχι; 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

fumaraΑπρ 20, 2024Απρ 21, 20240

Το περπάτημα αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Το να είσαι και

Περισσότερα

Η επιστήμη μίλησε: Το μπαχαρικό που «καίει» το λίπος της κοιλιάς

fumaraΑπρ 19, 2024Απρ 19, 20240

Αυτό είναι το μπαχαρικό που μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του λίπους στην κοιλιά και του σπλαχνικού λίπους. Ένα δημοφιλές μπαχαρικό θεωρείται θα μπορούσε να

Περισσότερα

2 πράγματα που ενισχύουν την υγεία της καρδιάς μετά τα 40

fumaraΦεβ 27, 2024Μαρ 1, 20240

Η νέα έρευνα επιβεβαιώνει αυτά τα δύο πράγματα που κάνουν καλό στην υγεία της καρδιάς σου. Οι ακανόνιστες συνήθειες ύπνου μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την

Περισσότερα

Ενεργοποίηση μεταβολισμού: 12 τρόποι για γρήγορη καύση λίπους και εύκολη απώλεια βάρους

fumaraΙούν 21, 2023Ιούν 21, 20230

Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι μία εύκολη διαδικασία, αρκεί να γίνει με σωστό τρόπο και σκοπό έχει την απώλεια βάρους και την καύση λίπους. Είναι

Περισσότερα

14 «υγιεινές» συνήθειες που προσθέτουν βάρος, σύμφωνα με μελέτη

fumaraΜάι 19, 2023Μάι 22, 20230

Οι επιστημονικές και ερευνητικές μέθοδοι εξελίσσονται συνεχώς, πράγμα που σημαίνει ότι οι συστάσεις απώλειας βάρους αναθεωρούνται συνεχώς. Έτσι, αυτό που μπορεί να πιστεύαμε ότι ήταν

Περισσότερα

Ξεκινήσατε γυμναστική; Το μυστικό για να μην την εγκαταλείψετε σε 6 μήνες

Τίνα ΘεοδώρουΑπρ 6, 2023Απρ 6, 20230

Σύμφωνα με στατιστικά δεδομένα, περίπου οι μισοί από όσους ξεκινούν ένα νέο πρόγραμμα άσκησης το εγκαταλείπουν μέσα σε έξι μήνες με έναν χρόνο. Διαβάστε πώς

Περισσότερα