Το καλοκαίρι είναι μια «ανάσα» μακριά!

Αυτή είναι η γρήγορη διατροφή για να δεις γρήγορα αποτελέσματα τόσο στην απώλεια πόντων- όσο και στην κυτταρίτιδα.

Αναλυτικό πρόγραμμα

1η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά

ΒΡΑΔΙΝΟ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα

2η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι (καστανό) βρασμένο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί

ΒΡΑΔΙΝΟ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά

3η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα μπιφτέκια και σαλάτα εποχής

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 χυμός φρούτων

ΒΡΑΔΙΝΟ
1 αβγό βραστό, σαλάτα εποχής

4η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 πράσινο τσάι με 2 φρυγανιές ολικής άλεσης

ΒΡΑΔΙΝΟ
Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά

5η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα ψητό κοτόπουλο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 χυμό φρούτων

ΒΡΑΔΙΝΟ
1 σαλάτα χωριάτικη

6η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί

ΒΡΑΔΙΝΟ
1 τοστ, σαλάτα εποχής

7η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 κούπα κακάο, χωρίς ζάχαρη και γάλα

ΒΡΑΔΙΝΟ
Φρουτοσαλάτα

Tips

Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και ειδικότερα κοκτέιλ
8 ποτήρια νερό ημερησίως

πηγή : youweekly.gr