Διατροφή 1.200 θερμίδων για 3 τύπους γυναικών: Η γλυκατζού, η πολυάσχολη και η αθλήτρια

Πώς μπορεί να αξιοποιήσει 1200 θερμίδες ένας γλυκατζής, ένας αθλητής και ένας πολυάσχολος τύπος ανθρώπου.

Η ειδικός προτείνει:

Μενού 1200 θερμίδων για κάθε στυλ: η γλυκατζού, η πολυάσχολη και η αθλήτρια

Ιδού πως μπορείς να καταναλώσεις 1200 θερμίδες, να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου και παράλληλα να αξιοποιήσεις τις ειδικές καταστάσεις (αθλείσαι πολύ ή δουλεύεις πολλές ώρες) ή ιδιαίτερες προτιμήσεις (σου αρέσουν τα γλυκά) στην καθημερινή διατροφή σου.

Η ειδικός μας ετοίμασε τρία διαφορετικά μενού των 1200 θερμίδων για να επιλέξεις σε ποιο ταιριάζεις.

Η γλυκατζού:

Πως θα αξιοποιήσεις στο μέγιστο 1200, απολαμβάνοντας και κάτι γλυκό μέσα στη μέρα.

Πρωινό και ενδιάμεσα σνακ: 1 πολύ ώριμη μπανάνα, 25 γραμμάρια κουβερτούρα, μισό κουλούρι Θεσσαλονίκης, 2 βανίλιες (φρούτο)

Κυρίως γεύματα: τσιπούρα ψητή, ντοματίνια, μισό τοστ και πράσινη σαλάτα

Ποια διατροφή ακολουθεί μια διαιτολόγος; Ανακρίναμε τη διατροφολόγο Κλειώ Δημητριάδου!

Η πολυάσχολη:

Δουλεύεις πολλές ώρες και θέλεις γρήγορα γεύματα.

Πρωινό + ενδιάμεσα σνακ: smoothie από 2 φρούτα + ½ ποτήρι αμυγδάλου, μισό γιαούρτι με χαρουπόμελο, μισό τοστ, ξηροί καρποί

Κυρίως γεύματα: σουβλάκι τυλιχτό (με αλάδωτη πίτα, κρέας άπαχο, ντομάτα και γιαούρτι), τόνος, ανάμικτη σαλάτα πράσινη με καρότο

Εσύ που αθλείσαι

Πρωινό + ενδιάμεσα σνακ: γιαούρτι, μήλο, ξηροί καρποί, ρόδι

Κυρίως γεύματα: μακαρόνια ολικής άλεσης με κιμά και τυρί, αυγό βραστό, ανάμικτη σαλάτα πράσινη με καρότο

πηγή : shape.gr

Διαβάστε επίσης: